RETRAITE YOGA EXCEPTIONNELLE ANIMEE PAR MA ANANDA SAMA

dans les montagnes et en bord de rivière

D’un côté il y a la déception de ne pas pouvoir accueillir Pawan comme prévu pour des raisons qui nous échappent malgré les considérables efforts de l'organisatrice Sophie. Et d’un autre, j’ai le plaisir de vous annoncer que la retraite est maintenue et que j’assurerai moi-même la transmission du yoga pendant les 5 jours avec les intervenants suivants : Mathilde (Akasha Yoga) pour les kirtans, Marion (Vital Relax) pour la sono-thérapie.

PROGRAMME JOURNALIER

Samedi 10 octobre (NOUVELLE LUNE)

A partir de 14h Accueil, installation et découverte des lieux

16h00-16h30 Tisane

16h30-17h30 Présentation des un(e)s et des autres, du yoga, de la retraite

18h-19h Dîner

19h15-20h Méditation

Dimanche 11, lundi 12, mardi 13, mercredi 14 et jeudi 15 octobre.

Tous les jours, le programme se déroule ainsi :

6h-6h30 Tisane gingembre-citron ou chaï

6h30-7h15 Shatkarma

7h30-9h30 Hatha Yoga, Pranayama, Relaxation ou Méditation

9h30-10h30 Petit déjeuner

10h30-13h30 Repos, auto-apprentissage ou promenade

13h30-14h30 Yoga philosophie

15h-16h Yoga anatomie/ Kirtan / Mantra / Sono-thérapie (Ma Sama / Intervenants)

16h-16h30 Tisane

16h30-17h45 Yoga Yin / Yoga Nidra

18h-19h Dîner

19h15-20h Méditation

Mercredi 14 octobre 19h Cérémonie de clôture (Havan, rituel du feu)

Jeudi 15 octobre 16h30 Départs

PROGRAMME DÉTAILLÉ

(selon les principes du krama yoga)

Samedi 10 octobre

méditation de centrage, alignement et intention.

Dimanche 11

Shatkarma : Kapalabhati, neti.

Hatha : fondations, ancrage, assouplissement et renforcement des jambes, séance à visée dynamisante.

Philosophie : présentation des 8 piliers du Yoga de Patanjali

Kirtan avec Mathilde

Yin yoga : ouverture du bassin / articulation des hanches

Méditation de la Présence

Lundi 12

Shatkarma : Neti et Tratak

Hatha : fondations, ancrage, assouplissement et renforcement des jambes, séance à visée stabilisante.

Philosophie : les yama et niyama

Sono-thérapie avec Marion

Yin yoga ouverture du bassin / articulation des hanches 2

Méditation : concentration anapana

Mardi 13

Shatkarma : Tratak et Nauli (ou Uddiyana Bandha - Purification abdominale)

Hatha : assouplissement et renforcement du tronc (abdominaux et dos), séance visant une posture clé « urdhva danurasana ».

Philosophie : équilibre, dissolution et non-dualité : où en sommes-nous ? avec échanges de paroles

Anatomie du yoga : à chaque corps physique son yoga. Reconnaître les limites de son corps entre tension et compression. Anatomie énergétique du yoga : mudras, bandhas, nadis, et vayus.

Yin yoga ouverture du haut du corps (cœur, épaules) et souplesse de la nuque.

Méditation : (initiation à) vipassana

Mercredi 14

Shatkarma : Tratak et Nauli (ou Uddiyana Bandha - Purification abdominale)

Hatha : assouplissement et renforcement du tronc (abdominaux et dos), séance visant urdhva danurasana 2

Philosophie : ahamkara vs atman, dualité, origine du monde selon la tradition tantrique avec le yantra et compréhension de l’impermanence avec le mandala,

Méditation : l’espace entre ce qui est perçu, en amont du mental, le silence

Yin yoga ouverture du haut du corps (cœur, épaules) et souplesse de la nuque.

Le rituel Havan autour du feu déplace la méditation au début d’après-midi.

Jeudi 15

Shatkarma : Nauli, Neti et Tratak

Hatha : assouplissement et renforcement des épaules et de la nuque, séance visant les postures inversées.

Philosophie : la non-dualité (Advaita Vedanta) quand le yoga entre dans la vie, la vie entre en yoga suivi d’un cercle de paroles. Conscience de notre multi-dimensionnalité (« les 5 maya koshas ») et moksha (l’ultime libération). Quand le but est le chemin ne font plus qu’un.

renseignements à : dumbeananda@gmail.com).

Route Du Ranch BP 57
DUMBEA RIVIERE, New Caledonia